🟢5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر:

1⃣تکنیک پومودور: 

به ازای هر 25 دقیقه کار با کیفیت، 5 دقیقه استراحت کنید. اینکار را 4 بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود.

2⃣برای 30 دقیقه استراحت: 

برای 30 دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید.

3⃣چای یا قهوه بنوشید:

کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواس پرتی و افزایش تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود.

4⃣دوری از عوامل حواس پرتی:

سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.

5⃣ورزش کن:

ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش استرس می‌شود.

مشاور مدرسه افق تسنیم: رحیمی